2020-03-10 ラン解禁 ランニング 医師から、ランニングOKが出た。 夜、恐る恐る走ってみる。 2キロ 今の限界。やはり、まだ手術した部位がしっくりこない。 焦らず少しずつ、だ! まずは大きな一歩。
2020-02-24 2/24 ジム トレッドミルウォーク 50min 4km ※5% 8% 10% 5% 3% レッグカール ※膝動かさず、エキセントリックな動きで。 ラットプルダウン 他 歩く量、じわじわと増やしていこう。
2020-02-23 2/23 ジム トレッドミルウォーク 40min ※10% 5km/h レッグカール ※膝動かさず、エキセントリックな動きで。 ラットプルダウン 他 少しずつ身体を動かしていこう。