2020-04-04 4/4 400m変化走 ランニング ラン 10キロ 内容 400m速く 400mゆっくり × 10セット ペースはまだ上げられないが、心拍数には変化あり。 まだまだ体力、走力は戻ってないけど、順調だと思う。 焦らずゆっくり。
2020-04-03 4/3 1キロ走 ランニング 4/3 トレーニング ラン 6キロ(ラスト1キロペースアップ) ウォーク 4キロ ジョギングの最後に1キロペースアップしてみる。 タイム 4分42秒 膝が怖くてまだこれ以上はスピード出せないし、ストライドも伸ばせない。 焦らず少しずつ少しずつ。
2020-04-02 4/2 反復 ランニング 4/2 トレーニング ラン 7キロ 400m速く、400mゆっくり、を8セット。 400mは昨日より速く。膝の違和感は少ない。しかし、下りで変な感じ。動き方を考えるしかない。 単調な走りよりメリハリがあっていい。
2020-04-01 4/1 心拍数上げる ランニング 4/1 トレーニング ラン 6キロ 400m速く、30秒リカバリー、を10本 ちょっとスピードを上げてみる。 そんなに上げれるわけじゃないが、気持ちだけでも。