トレッドミル 6キロ 45分 ペース、キロ7分くらい。 徐々に走れるようになってきた。 もう少し走れそうなところでやめておく。 焦るな、自分。

山歩き 18キロ 5時間24分 のだ塩の道トレイルの準備で山の中へ。 道探しながら、歩き通した。 なんとかなって、ホッとした。

トレッドミル 5キロ 40分 キロ8分でゆっくり。 焦りは禁物。 でも、じれったかったなぁ。

ゆっくり5キロ。 まだ違和感あり。 起伏あるところは、まだ厳しいかな。 焦らず、焦らず。

6キロ 延ばしてみた。 なんとか大丈夫そう。 ただ、しばらくは、この距離を反復かな。

4キロ 30分 まだまだって感じ。 焦るな、自分。 長時間座り続けると、足固まる。 膝、伸ばせず。 少しずつ少しずつ。

医師から、ランニングOKが出た。 夜、恐る恐る走ってみる。 2キロ 今の限界。やはり、まだ手術した部位がしっくりこない。 焦らず少しずつ、だ！ まずは大きな一歩。