膝手術。 しばらくはトレーニングできず。 しっかり治そう。 医師より「蹴る癖があるかもね」 とのこと。身体の使い方、もう一度、鍛え直しだな。

入院前日、身体を動かせるのも、今日まで。 しかし、あいにくの雨。 雨の当たらない、日産スタジアムの回廊で、一本歯下駄で60分ウォーキング。 終わって、帰宅したら、股関節周りが変な感じ。バランスが矯正されたのかも。 歩きすぎたかな。

クロストレーナー 60分 マシントレーニング 30分 クロストレーナー 60分 左右差が気になる。反復しかないけど、動きを意識することも忘れないようにしよう。

マシントレーニング 30分 クロストレーナー 30分 ウォーキング 3キロ 40分 クロストレーナー 30分 歩く分には膝は大丈夫。腫れてる場所は、やはり、走ると変に感じるなぁ。

マシントレーニング 30分 仕事の昼休みにジムへ。 サクッと済ます。 少しずつ積み上げる。自分にはそれしかない。

クロストレーナー 50分 マシントレーニング 30分 帰宅前にサクッと。 久しぶりに汗かいた。

スノーウォーキング 5キロ 60分 イベント下見でスタッフと歩く。マジで早く走りたい。

ウエイトトレーニング 30分 クロストレーナー 60分 今日は、1日、立ち仕事。休憩時間にウエイト。帰宅前にジムに行く。 なんでも習慣化だよなぁ。

自転車 10キロ ウォーキング 3キロ ウエイトトレーニング クロストレーナー 60分 自転車 10キロ コーチング業務があったので、自転車移動。他は、いつも通りのメニュー。

クロストレーナー 40分 ウエイトトレーニング クロストレーナー 60分 このパターンが定着してきたかな。動きの左右差をなくしたい、という意味からクロストレーナーは軽めの負荷で。重くしちゃうと、力んじゃうしね。

クロストレーナー 1時間30分 マシントレーニング 30分 クロストレーナー 1時間 左右同じに動くクロストレーナーに乗ってるのに左右の動き、めちゃくちゃ違和感感じる。 これ、継続していったら、変わるのかなぁ。 膝は相変わらず腫れている。

朝一でジムトレーニング。 クロストレーナー 30分 マシントレーニング 30分 その後、戸塚で箱根駅伝の応援、さらに電車乗り継いで、品川でも応援。 後輩たちから、いいエネルギーをもらう。

日中は戸塚で箱根駅伝の応援&観戦。 その後、ジムトレーニング。 クロストレーナー 2時間 マシントレーニング 30分 テレビ見ながらだと、結構できるね。

あけましておめでとうございます。 すっかり、トレーニングブログ、忘れてた。きちんと書いていこうと思う。 とはいいつつも、今、脚が不調。 走れるのは、いつになるんだろう。